こころ・感情のセルフケア
自分の気持ち整理チェック
今の自分に合った気持ちの整え方を、6つの質問で探します。
- 質問は6つ、1分ほどで終わります
- 登録不要。回答内容は保存されません
- 直感で選んで大丈夫です
1 / 6
今、一番困っていることは？
2 / 6
モヤモヤしたときは？
3 / 6
今ほしいものは？
4 / 6
何があると安心できますか？
5 / 6
悩みが続くときは？
6 / 6
今、試してみたいことは？
自分の気持ち整理チェックの結果
感情言語化型
今の気持ちに名前をつけてみましょう
モヤモヤの中身が、まだ言葉になっていない状態かもしれません。「何があったか」「どう感じたか」「本当はどうしたいか」の3つに分けて書いてみると、気持ちの輪郭が見えてきます。
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自分の気持ち整理チェックの結果
休息優先型
今は少し休む選択も大切です
考える力が残っていないときに答えを出そうとすると、余計に疲れてしまいます。まずは眠る、体を動かす、好きなものを食べるなど、頭を使わない時間を先に確保してみてください。
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自分の気持ち整理チェックの結果
選択整理型
次の一歩を整理してみましょう
気持ちよりも「どうするか」で止まっているのかもしれません。選択肢をすべて書き出し、それぞれの良い点と気がかりな点を並べると、今日決められることが一つ見つかりやすくなります。
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自分の気持ち整理チェックの結果
相談準備型
誰かに話す準備をしてみませんか
一人で考えるより、誰かに聞いてもらうことが助けになる時期かもしれません。話す相手は身近な人でも専門の窓口でも構いません。何を一番聞いてほしいかを一言メモしておくと、話しやすくなります。
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このチェックは回答の傾向からコラムを案内するためのもので、性格や心の状態を判定する医療的・心理学的な診断ではありません。つらい気持ちが続くときは、ページ下部の相談窓口も利用してください。