こころ・感情のセルフケア
考えすぎ傾向チェック
考えが止まらなくなるきっかけを、6つの質問で整理します。
- 質問は6つ、1分ほどで終わります
- 登録不要。回答内容は保存されません
- 直感で選んで大丈夫です
1 / 6
考えが止まらなくなるのは？
2 / 6
予定が決まらないときは？
3 / 6
人から指摘されたら？
4 / 6
夜に考えが浮かぶのは？
5 / 6
気持ちが軽くなるのは？
6 / 6
今、取り組みたいことは？
考えすぎ傾向チェックの結果
先読み型
未来への心配が膨らむときは
まだ起きていないことを先回りして考える時間が長いのかもしれません。心配ごとを「今日できること」と「今は決められないこと」に分けて書き出すと、考える範囲を絞りやすくなります。
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考えすぎ傾向チェックの結果
反芻型
過去の出来事が頭から離れないときは
終わった会話や失敗を、何度も思い返してしまう状態かもしれません。思い出したら「次に同じことがあったらどうするか」を一つだけ決めて、そこで区切りをつける方法が役立つことがあります。
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考えすぎ傾向チェックの結果
評価敏感型
周囲の反応が気になるときは
相手の表情や言葉から、自分への評価を読み取ろうとして疲れているのかもしれません。気になったことが事実なのか、自分の推測なのかを分けて考えると、確かめるべきことが見えてきます。
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考えすぎ傾向チェックの結果
比較型
人と比べて疲れてしまうときは
他の人の進み具合が目に入るたびに、自分の現在地が揺らぐのかもしれません。比べる相手を「他人」から「少し前の自分」に変えてみると、できていることに気づきやすくなります。
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このチェックは回答の傾向からコラムを案内するためのもので、性格や心の状態を判定する医療的・心理学的な診断ではありません。つらい気持ちが続くときは、ページ下部の相談窓口も利用してください。