こころ・感情のセルフケア

考えすぎる夜に、気持ちの置き場所を。

不安、イライラ、落ち込み。自分の気持ちに名前をつけて、少し軽くするための読みものです。

どんなことが気になりますか？

将来への不安・心配事

深読み・反芻・思い込み

感情の整理・気分転換

気持ちの切り替え・休息

自己評価・他人との比較

考えすぎるのは、性格の問題でしょうか？

考えすぎること自体は珍しいことではなく、良し悪しを決めるものでもありません。ここでは、考えが止まらないときに試せる整理の方法を紹介しています。

ここに書かれている内容は、専門家による診断ですか？

いいえ。当サイトの記事やセルフチェックは、自分の気持ちを整理するための一般的な情報です。医療的・心理学的な診断や治療の代わりにはなりません。

つらい気持ちが長く続くときは、どうすればいいですか？

一人で抱え込まず、身近な人や専門の窓口に相談してください。ページ下部に、厚生労働省などの公的な相談窓口の案内を掲載しています。